箸置きﾀﾞｲｴｯﾄ方法とは？1週間で-3kg？食事制限なし・間食OK！TVで話題！
箸を置くだけで
痩せられます！
食事制限も無し
間食もOK
それなのに痩せられる。
もしもそんな方法があったら
試してみたいと思いませんか？
それが箸置きダイエットです。
アンチエイジングに詳しい
白澤卓二先生によると、
食事中に箸を置くだけで
ダイエット効果が期待できると
いいます。
果たして本当なのでしょうか？
その効果を確かめるために、
TV番組の企画でグラビアアイドルの
愛川ゆず季さんが、
箸置きダイエットを実践して、
1週間で-3.3kgに成功した
といいます。
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一体どんな方法
なのでしょうか？
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箸置きダイエットの詳しいやり方と
食事のメニューを紹介していきますね。
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箸置きダイエットで
痩せる仕組みとは？
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ダイエット学の権威、
白澤卓二先生によると、
箸置きダイエットとは、
食事を口に運んだら
箸を箸置きに置く方法
だといいます。
どうして箸を箸置きに置くのか？
それはよく噛んで食べるため！
一旦箸を置けば、噛むことに集中
できますし、次の食べ物を口に運ぶ
までに間を持たせられますよね。
噛む回数を増やすことで満腹中枢が
刺激されて、食べ過ぎを防いで痩せる
ことが出来るんです。
ではどれ位の頻度でどれ位の時間
箸を置けばいいのでしょうか。
箸置きダイエットを実践していくに
当って、守るべきルールが3つあります。
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■箸置きダイエットのやり方
①箸を置いて次に食事するまで
20秒間は箸を置く
②箸を置いている間は咀嚼する
③1日3回の食事に
必ず箸を使用する
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ちなみに、②で箸を置いている間に
噛む回数は30回程度が良いと言われて
います＾＾
一口食べてから、次の食事まで
間を20秒あけないといけないので、
今まで早食いしていた人はかなり
スローペースで食べていくことに
なります。
また、箸置きダイエットでは
お箸を使うので、
料理もお箸を使って食べる料理
じゃないと駄目ですよ＾＾；
それ以外は食事制限や間食に
特に制限はないので、簡単で
お手軽な方法となっています。
さて、痩せる仕組みとやり方は
分かりましたが、
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本当に箸を置くだけで
痩せるのでしょうか？
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その効果を確かめるために、
TV番組でグラビアタレントの
愛川ゆず季さんが、
1週間の箸置きダイエットに
挑戦しました。
その時のメニューを紹介しますね。
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愛川ゆず季さんが1週間で痩せた
箸置きダイエットのメニューは？
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愛川ゆず季さん(33)と言えば、以前にも
TV番組で黒舞茸ダイエットを実践して、
1週間で体重が56.4kg⇛52.3kgまで
－4.1kgの減量に成功しましたよね。
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※関連記事はこちら
⇛【黒舞茸ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果は？1週間で-4kg？愛川ゆず季がTVで痩せた！】
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けれどあれからリバウンドして、
現在の体重は何と55.0kg！
+2.7kgの体重増加となって
しまいました(；ﾟДﾟ)
そんな愛川さんが今回食べた
1週間のメニューがこちら。
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■箸置きダイエット 1日目
朝食 食事時間35分
①焼鮭
②目玉焼き
③サラダ
④納豆
⑤ごはん
⑥みそ汁
結構、しっかり朝ごはんを
食べている愛川さん。
食事制限は無いので食事は
好きな物を食べてOKなんです。
但し、口に入れたら20秒間は
箸を置かなきゃ駄目ですよ。
箸を置いている間は30回位を
目安にひたすら咀嚼します。
とにかく、1口入れたら箸を20秒
置いて噛むを繰り返していきます。
顎が疲れそうですよね(；´Д｀)
いつもだったら、7分位でペロリと
完食するという愛川さんですが、
今回はその5倍の35分もかかって
ようやく食べ終わりました(^_^;)
夕食 食事時間25分
①牛すじの煮込み
②サラダ
③ピーマンの炒め物
④ご飯
⑤みそ汁
朝食に引き続き、夕食も自炊した
愛川さん。
ただここで一つ問題が！
牛すじ煮込みがご飯と
一緒に食べにくい＿|￣|○ il||li
一口食べたら箸を置かないと
いけないルールなので、
おかずとご飯を一緒に食べようと
すると弊害が出てきてしまいました。
いつもだったら完食する所、
よく噛むようになり満腹中枢が
刺激されたためなのか、
おかずをちょっと残したまま
この日の食事は終了しました。
これも、箸置きの効果がじわじわと
表れてきた証拠ですね(^_^)
■箸置きダイエット 2日目
朝食
①焼き鮭
②おにぎり
朝食はシンプルに鮭とご飯。
量が少なめなので、ゆっくり
噛んでも時間は余りかかりません。
昼食
①鶏肉のココナッツ入スープ
②海鮮サラダ
■箸置きダイエット 3日目
朝食
①焼鮭
②目玉焼き
③ウインナー
④納豆
⑤サラダ
⑥ごはん
⑦みそ汁
1日目の朝食とほぼ同じメニューで
ウインナーが追加されてますね。
昼食
①鶏肉のハニーマスタード焼き
②豆腐
③サラダ
④ごはん
⑤みそ汁
箸置きダイエットは必ずお箸を
使うのでやはり和食が中心と
なってきます。
普段から和食中心の方であれば
相性はとても良いですね。
3日目にして体に変化を感じてきた
愛川さん。
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おへその横らへんのお肉が
少し減った気がする
.
と明かしていました。
■箸置きダイエット 4日目
朝食
①焼き鯖
②スクランブルエッグ
③納豆
④サラダ
⑤ごはん
⑥味噌汁
夕食
背脂一杯のラーメン
4日目まで順調にダイエットを
実践してきた愛川さんですが、
ここにきてまさかのコテコテの
背脂一杯のラーメン(；ﾟДﾟ)
幾らなんでも、ダイエット中に
こんな物を食べて大丈夫なので
しょうか(^_^;)
■箸置きダイエット 6日目
朝食
①おでん
たまご
厚揚げ
大根
牛すじ
こんにゃく
この日は番組ロケのため
朝から車で移動した愛川さん。
昼食
①天津ラーメン
②餃子
旅番組のロケで栃木県那須で
昼食を食べました。
■箸置きダイエット 7日目
箸置きダイエット7日目にして
問題が発生(ﾟдﾟ)！
番組ロケで食レポをしなくちゃ
いけなくなった愛川さんでしたが、
流石にカメラが回っている最中に
毎回箸を20秒置いて30回も噛む
ことは到底できず、
残念ながら7日目のダイエットは
断念することとなりました。
ということで、愛川ゆず季さんの
箸置きダイエットの実践期間は
実質6日間となりました。
実践期間が1日短くなってしまい
ましたが、
果たして本当に痩せて
いるのでしょうか？
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箸置きダイエットの効果は？
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太っている人の中には、食べてから
よく噛まないで直ぐに飲み込んで
しまう人もいますよね。
今回のダイエットではとにかく
よく噛んでいるので効果も期待
できるはず。
ダイエット初日の夕食の時点で
既に満腹感を得て、おかずも少し
残していた愛川さん。
ダイエット前の体重は55kgでしたが、
ダイエット後は51.7kgと
－3.3kgの減量に成功しました。
想像以上に痩せた(*´ｪ`*)
と、愛川さんもご満悦。
これは前回の黒舞茸ダイエットで
痩せた体重の52.3kgを上回る結果に
なりました。
箸置きダイエットは食事に時間が
かかるというデメリットがありますが、
それさえ乗り切れば、後は食事の
メニューや間食等に制限は無いので、
取組みやすい方法と言えるでしょう。
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
箸置きダイエットは食事を
口に含んだら箸を箸置きに置く
という方法。
箸を20秒置いている間に
約30回噛んで食べる。
よく噛むことで満腹中枢が刺激
されて、食べ過ぎを防ぎ痩せる
効果が期待できる。
タレントの愛川ゆず季さんが
6日間の箸置きダイエットに挑戦し
－3.3kgの減量に成功。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
