食べる順番爆発ダイエット方法!爆発の日のルール・翌日の食事は?


食べる順番爆発ダイエット方法
について、爆発の日ルール
和食2

翌日の食事について調べました。

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「食べる順番爆発ダイエット」について
これまで、そのやり方や効果を紹介
してきました。

けれど、「爆発」については
まだ触れていませんでしたね。

これまでの紹介では、
食べる順番を工夫してダイエットを
しましょう!という内容でした。

「爆発」の要素はありませんでしたね。

「爆発」とは一体何のことなのか?
早速見て行きましょう。

関連記事はこちら
⇛【食べる順番爆発ダイエット方法の効果・やり方は?芸能人も激痩せ!
⇛【食べる順番爆発ダイエット方法・お酒や間食もOK?我慢せず痩せる!

 

「爆発の日」って何?

 

バクダン

「食べる順番爆発ダイエット」が注目
された理由の一つに、ダイエット中に
設けるある「特別な日」が関係してい
ました。

「食べる順番爆発ダイエット」により
たった2ヶ月で-10kg以上の減量に
成功したビビる大木さん。

しかし、終始順調に体重が落ち続け
ていた訳ではありませんでした。

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それは開始36日目のこと。

食べる順番ダイエットを実践
していたビビる大木さんでしたが、
思うように体重が落ちなくなって
きていました。

ビビる大木

ダイエットに行き詰まったビビる
大木さんに石川英明トレーナーが
提案したのが「スランプ脱出」の
ための「爆発」でした。

「爆発の日」とは、
「とにかく炭水化物を食べまくる日」
のことです。

「せっかくダイエットしてるのに
炭水化物をとったら無意味では?」

「今までのダイエットが水の泡に
なるんじゃ‥‥」

普通であればそう思ってしまい
ますよね。

けどこの方法、石川英明トレーナ
ーのある考えがありました。

 

「爆発の日」の目的は?

 

炭水化物というと、糖質制限ダイ
エットやカロリー制限ダイエットに
代表されるように、ダイエットをする
上では、とにかく摂取量を控える
ことが提唱されていますよね。

では少なければ少ない程良いの
かというとそうでもありません。

炭水化物

炭水化物は「蛋白質」「脂質」と
並ぶ三大栄養素の一つ!

そこには脂肪を燃焼する
大切な機能があるんです。

つまり、炭水化物の摂取が少な
すぎると、脂肪を燃焼しにくい
体質になってしまうんです。

実際、ビビる大木さんはこのこと
が原因で減量のスランプに陥って
いました。

「爆発の日」の狙いは、炭水化物を
多量に摂取することで、脂肪を燃焼
しずらくなった体質から燃焼しやすい
体質に変えることなんです。

 

「爆発の日」のルールは?

 

「爆発の日」にはルールがあり
ます。只単に炭水化物を摂取す
れば良いわけではありません。

実践する前に「爆発の日」の
ルールを知っておきましょう。

 

■「爆発の日」の間隔は?

ダイエットを続けていて減量に
行き詰まる周期は大体3週間と
言われています。

3週間に1度を目安に爆発の日を
設けましょう。

体重が順調に減少している
場合は、無理して実施する必要
はありません。

 

■「爆発の日」の摂取カロリーは?

「爆発の日」の摂取カロリーは
体重×45kcalと定められています。

ちなみに成人男性の一日の
摂取カロリーは約2000kcalと
言われています。

例えば体重が90kgの人でしたら、
「爆発の日」の摂取カロリーは
4050kcal。

成人男性の摂取カロリーの
約2倍です!

ダイエットを実践されている方
の中には元々食べることが好き
な方も沢山いらっしゃると思います。

けれど、「爆発の日」の摂取カロリー
は相当高いので、この日だけは
「食べたくても食べれない」から
「食べたくなくても食べなきゃ」に
変わりそうですね(汗)

 

■「爆発の日」の実践者には
条件がある

「爆発の日」がポイントとなる
「食べる順番爆発ダイエット」ですが、
実践者には条件があります。

それは体脂肪率が25%以下の
人にしか効果が無いこと!

体脂肪がこれより高い人が
「爆発の日」を行ってしまったら
只太ってしまうだけなので注意
しましょうね。

 

■「爆発の日」の翌日の食事は?

炭水化物を一度に沢山摂取すると
気になるのが翌日ですよね。

「爆発の日」の翌日の食事では
炭水化物を抜くことが推奨されて
います。

翌々日以降は、これまで通り
摂取して頂いて大丈夫です!

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まとめ

 

■「爆発の日」の目的は、炭水化物の
多量摂取による、脂肪を燃やしやすい
体質作り

■「爆発の日」の摂取カロリーは体重×45kcal
(体脂肪率は25%以下の必要有り)

■「爆発の日」の翌日は炭水化物を抜く

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。

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