「食べる順番爆発ダイエット方法」
でお酒や間食がOKなのか調べ
ました。
我慢せず痩せられる？
前回の記事で紹介した
「食べる順番爆発ダイエット方法」。
実践した有名人のビビる大木さん、
レッド吉田さん、鳩山太郎さんらが
劇的なダイエットに成功し、衝撃を
受けてしまいましたね。
それも、変えたことは「食べる順番」
ただ一つという至ってシンプルな
ダイエット方法。
正に画期的なダイエット方法と
言えますね。
関連記事はこちら
⇛【食べる順番爆発ダイエット方法の効果・やり方は？芸能人も激痩せ！】
ところで、
「食べる順番爆発ダイエット方法」
で気になるのが通常の食事以外
のこと。
これまで、おやつにはコンビニで
買ったスイーツを食べていた。
シュークリームは手放せない(*_*;
チーズケーキはどうしても譲れない(*_*;
等など、ダイエットのためには
控えた方がいいんだろうけど、
分かっていても止められない。
そんなことってありますよね。
それと、間食以外ではお酒も
そうですよね。
飲むと太ると言われていても、
日頃のストレスを発散するため
に飲まずにはいられない。
そんな「間食」と「お酒」について、
「食べる順番爆発ダイエット」では
どのような扱いになっているのか
調べてみました。
関連記事はこちら
⇛【食べる順番爆発ダイエット方法！爆発の日のルール・翌日の食事は？】
「食べる順番爆発ダイエット方法」間食は？
結論から先に言うと、
間食はしてもOKです！
じゃあ、何でもかんでもいくらでも
食べて良いのかというと、そうでは
ありません。
ダイエットをする以上ある程度
の制限は仕方のないこと。
これは受け入れましょう。
では何がお勧めなのか？
「食べる順番ダイエット方法」で
推奨されている間食を紹介します。
①ナッツ類
ナッツ類って何だか意外だと思い
ませんか？
ピーナッツとかアーモンドって
カロリーも高そうだし、油脂分も
多く含まれていて、太りそうな
イメージがありますよね。
推奨どころかむしろ間食の中
ではNGなような気がしました。
けれど、どうやらナッツ類を推奨
しているのにはその成分が関係
しているようです。
それは「不飽和脂肪酸」
脂肪と聞くと、脂肪＝悪い、
脂肪＝太ると思ってしまいそう
ですが、脂肪の中にも健康に良い
脂肪があるんです。
「不飽和脂肪酸」はその内の一つ。
「不飽和脂肪酸」はナッツ類や
オリーブオイル等に多く含まれる
脂質で、コレステロールを低下
させる働きがあるんです。
更に、ナッツ類、特にアーモンド
には食物繊維が沢山含まれて
います。
食物繊維が脂肪の吸収を抑え、
血糖値の上昇を抑える効果が
あるということは以前の記事で
も紹介しましたね。
その他に、ナッツ類は良く噛まない
と食べられないので、噛むことが
満腹中枢を刺激して、空腹感を
減らす効果も期待できます。
ということで、とにかくナッツは
ダイエットに良い効果ばかり
なんです。
只、食べ過ぎは太りますので
量は加減しましょう。
後、ナッツといってもバターピー
ナッツはバターが含まれていて
カロリーが高いので、バタピーの
代わりに落花生を食べるように
しましょう。
②ドライフルーツ
え？ドライフルーツって果物
でしょ？
「果物って甘いしダイエットには
良くないんじゃ‥‥‥」と思って
しまいそうですが、実は違いました。
コーラやケーキ等の甘さは砂糖に
よる甘さですが、フルーツの甘さは
果糖による甘さ。
果糖は砂糖とは違い、血糖値が
急激に上がるようなことはありま
せん。
体への吸収のされ方も緩やかで、
腹持ちが良いんです。
（血糖値の上昇とダイエットの
関係については「こちらの記事」を
参照して下さい。）
なので、間食で甘いものが食べた
くなった人はドライフルーツがオスス
めですね。
歯ごたえも確かなので、こちらも
ナッツ類同様に、よく噛むことで
空腹感を紛らわす効果が期待
できます。
③チョコレート
３つ目もこれまた意外の「チョコレート」！
チョコレートは甘いので、食べると
太りやすいのでは？と思ってしまい
そうですよね。
でも、チョコレートには優れた成分が
あるんです。
それが「食物繊維」と「ポリフェノール」。
「食物繊維」については前に書いた
通りです。
さて「ポリフェノール」については、
体全体の血流が上昇し、基礎代謝が
高まって痩せやすい体作りが出来る
と言われています。
更に、「血糖値」を上げやすい
性質があるんです。
「あれ？血糖値は上げない方が良い
んじゃないの？」
実は血糖値を上げやすい食べ物も
食べ方によってはダイエットに効果を
発揮します。
血糖値が上がると満腹中枢が刺激
されることが分かっているんです。
つまり、チョコレートを食べることで、
満腹感が得られやすくなり、食欲を
抑えることが出来るんです。
血糖値を上げやすい食べ物で
ドカ食いを防止しましょう。
「食べる順番爆発ダイエット」お酒は？
ダイエット中のお酒。
お酒は控えた方がよいとは
よく言われていますよね。
そうはいっても仕事の付き合いや
ストレス発散のために飲まずには
いられない人は多いと思います。
お酒といえばおつまみ。
酒が入るとついつい余計に
食べてしまい、カロリー過多に、
なんていうことも。
「食べる順番爆発ダイエット」では
お酒は禁止はされていません。
しかし、痩せるためには、
お酒を飲む際は次のことに注意
しましょう。
■お酒は低カロリー・低糖質のものを
ビール、焼酎、ブランデー、ワイン、
ウイスキー、日本酒、カクテル等々、
色々ありますよね。
「まずはビールで乾杯」
一杯目にビールを飲むのはもはや
習慣ともいえる位ですが、ビールは
一杯目だけにしておきましょうね。
一般的に醸造酒は太りやすく、
蒸留酒は太りにくいと言われて
います。
で、残念なことにお酒の中でも
人気の高いビール、ワイン、
それに日本酒は醸造酒なんです。
醸造酒に共通しているのが、
いずれも甘くて糖質を多く含んで
いるため、ダイエットには向かない
お酒です。
梅酒やチューハイ、カクテルも
砂糖シロップが入っていたりして
糖質が多いので控えましょう。
一方、蒸留酒はというと、
ウイスキーや焼酎、ブランデー
等が該当します。
これらのお酒には糖質が余り
含まれていないため、醸造酒と
比べると太りにくいお酒となります。
また、焼酎もウイスキーも、
ブランデーもアルコール度数が
高いため、飲み過ぎの防止にも
よいお酒といえますね。
■おつまみは控える
お酒を控えても体重が変わらない、
痩せられないといっている人に
多いのがおつまみの食べ過ぎ。
お酒のカロリーもそうですが、
実はそれ以上におつまみで摂取
しているカロリーが問題となって
いるケースがあります。
ピザや焼き鳥、サラミ等の定番の
おつまみを見てみても分かるように、
やっぱりカロリーが高いメニューが
多いです。
もし、おつまみを食べるのなら
先ほど紹介したナッツ類やドライ
フルーツに留めておきましょう。
まとめ
■「食べる順番爆発ダイエット」はお酒や間食も可能
■間食はナッツ、ドライフルーツ、チョコがおすすめ
■飲酒は蒸留酒がおすすめ。おつまみは控える
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
