味噌ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ方法とは？5週間で-5kg？ｱﾂｼ式ﾚｼﾋﾟ本でﾋﾙﾅﾝﾃﾞｽで激痩せ！
味噌スープを飲んでで
楽して痩せよう(｀･ω･´)ゞ
普段は高カロリーな食事ばかりを
食べているピン芸人のくまりえさん。
体重を気にする訳でもなく、
現在の体重は90.90kg。
ウエストは何と119cm。
そんな彼女があるダイエットに挑戦
しました。その名もMISOスープ
ダイエット。
MISOスープダイエットは野菜ソムリエ
プロの資格を持つAtsushiさんが提唱し、
本の著書累計発行部数は45万部超えの
大ヒット。ダイエットに良いMISOスープの
レシピを40種類以上掲載しています。
その人気の秘密は
食材を切る
電子レンジで温める
味噌を溶かす
というたったの3ステップで
作れる手軽さ。
著書のAtsushiさんも2ヶ月で
体重が74kgから68kgまで6kgも
痩せたそうです。
普通の味噌汁とは違って、とにかく具沢山
なので満腹感も得られ、体も暖まる冬に
オススメのダイエットメニューです。
MISOスープダイエットのやり方は？
MISOスープダイエットのやり方は
とても簡単で、たったの2ステップ。
①毎日の夕食をMISOスープに置き換える
②朝と昼は自由に何を食べてもOK
今回、芸人のくまりえさんが5週間の
MISOスープダイエットに挑戦しました。
果たして何キロ痩せられるのか。
■MISOスープダイエット
検証1日目
MISOスープを作るくまりえ。
MISOスープに入れる具材は
味噌汁の具材ではありません。
色んな具材で楽しめるスープです。
本で紹介されているのはタコと
ズッキーニとトマトを合わせた
MISOスープ。
確かに普通の味噌汁とは全然違う。
おしゃれで満腹感もあると言いますが、
今日もこんな感じで具だくさん。
■野菜たっぷり絶品
MISOスープの作り方
・ズッキーニ 60g
・カリフラワー 60g
・長ネギ 60g
・生姜こさじ1
・ニンニク小さじ1
・味噌こさじ2
・水200ml
野菜を一口大にカット。
ボウルに水200mlと
生姜にんにくを加えます。
電子レンジ600Wで4分加熱。
味噌を小さじ2とけば完成。
1人前150円。
野菜がたっぷり絶品MISOスープ。
普段入れない洋風の野菜が味噌と
合うのか。満足感は？
美味しい。ズッキーニとか買わなかったけど、
野菜はこういう風に使ったら良いというのが
勉強になった。体が温まりまったとくまりえ。
カリフラワーがかなりボリュームがあるので、
この日はお腹が空くことはなくそのまま就寝。
■MISOスープダイエット
検証3日目
3日目にしてくまりえに早くも変化が。
お通じもいい感じ。体の中が生まれ
変わろうとしている。
味噌は発酵食品。発酵食品には善玉菌が
沢山含まれている。それにより腸内環境が
よくなり、便秘が解消されたと考えられる。
■MISOスープダイエット
検証4日目
元旦のこの日はMISOスープ版の
おせちを食べます。さば、もやし、
こんにゃく、ベーコン、はんぺん、
ちくわ、チーズ。全部で7種類。
くまりえらしさ全開。新年1発目の
お味は美味しい。
ちくわも合う。はんぺんも入っているので
お魚系づくし。お正月以降もダイエット
してます。
■MISOスープダイエット
検証5日目
ズッキーニとパプリカのMISOスープ。
■MISOスープダイエット
検証6日目
ブロッコリーと大豆のMISOスープ。
勢いにのったくまえり。普段は野菜は
あまり食べない。
MISOスープダイエットで
痩せる仕組みとは？
■MISOスープダイエット
検証7日目
カニ風味かまぼこともやしのMISOスープ。
1週間で何と大量の野菜を摂取。
1週間でどれほど痩せる？
夕食をMISOスープに置き換える
ダイエット。果たして1週間後の
体重は？
体重は90.9kg→88.55kgの-2.4kg。
大したことしてないのに。
夜置き換えしてるだけなのに。
なぜMISOスープで痩せるのか？
医師によると、味噌は発酵食品なので、
腸内環境を良くすることで新陳代謝が
上がるためダイエットに向いている
そうです。
くまえりはあるところに。
本の著者Atsushiさんのスタジオに。
ご本人に直接習いスパートをかける。
旬の鮭を味わう冬のダイエットに
おすすめのMIOSスープ。
■冬野菜とシャケの体ポカポカ
MIOスープの材料と作り方
材料：
カリフラワー2片。春菊40g。長ネギ40g。
焼き鮭1 切れ。レモン1/4個。唐辛子1本。
味噌 小さじ2。
鶏ガラスープの素小さじ1.5
水200ml 酒 小さじ2。ナンブラー小さじ2。
しょうが10g。ニンニク少々。
高タンパク質で低糖質。食物繊維もたっぷり。
体を作って代謝を上げて、綺麗になって
痩せてしかも体があたたまる。
栄養価も抜群。今が旬の野菜をたっぷり使い、
寒い冬にぴったりのMISOスープを作る。
■冬野菜とシャケの体ポカポカ
MIOスープの作り方
まずは春菊・長ネギをざく切り。
カリフラワーを一口大にカット。
しょうがは細切り。
スーパーで買える焼き鮭を手でほぐして
ボウルに入れます。後は水と他の調味料を
加えたら軽く混ぜます。
ふんわりラップ。600wの電子レンジで
4分加熱して味噌入れます。
味噌は温めてから入れるのがポイント。
先に入れると風味が無くなってしまいます。
器に盛り付けて最後にレモンを絞れば完成。
冬野菜とシャケの体ポカポカMIOスープ。
具だくさんなので噛みごたえも抜群。
満腹感が得られ、生姜や唐辛子によって、
寒い冬にもピッタリのダイエットMISOスープ。
気になるお味は。美味しい。
旨味成分をかけ合わせている。
魚のイノシン酸。味噌のグルタミン酸。
うまみ成分が重なり合うと旨味が7倍に
なるそうです。
塩を入れてないけど、旨味成分を
かけ合わせている。コクとまろやかさと
深みがあります。
MISOスープダイエット中に
絶対おすすめの間食とは？
Atsushiさんから間食に関するアドバイス。
間食は干し芋が絶対痩せる。
食べたっていう満足感が凄い。
甘いし硬いし食べごたえがある。
干し芋は本当に痩せるおやつなので、
今日から干し芋に切り替えて。
おやつは干し芋という最強のアドバイス。
早速実践。噛みごたえがあるから
お腹一杯になる。
Atushiさんのアドバイスを元に
色々なアレンジに挑戦するくまりえ。
■MISOスープダイエット
検証10日目
しめじとソーセージのMISOスープ。
■MISOスープダイエット
検証11日目
カニカマとシメジのMISOスープ。
■MISOスープダイエット
検証12日目
ズッキーニとはんぺんのMISOスープ。
■MISOスープダイエット
13日目
豆とパプリカとズッキーニの豆乳
カレースープ。
材料
大豆の水煮70g。パプリカ40g。舞茸40g。
ズッキーニ40g。コンソメ小さじ1。
カレー粉小さじ2。酒粕小さじ2。
酒小さじ2。生姜小さじ1。
EXVオリーブオイル 小さじ1/2。
豆乳100ml 。水100ml。味噌小さじ2。
ニンニク 小さじ1。
作り方
野菜を1センチ大にカットして
ボウルに入れる。
水100mlと豆乳100ml、調味量を入れて
よく混ぜ合わせる。
600wの電子レンジで4分加熱して
味噌をとけばOK。
野菜たっぷり豆とパプリカと
ズッキーニの豆乳カレースープの完成。
1cm位でも歯ごたえがある。
お腹一杯になる。
2週間でどれほど体重が減ったのか。
体重90.9kgから2週間後は
86.7kgに-4.2kgの減少。
ダイエットをしていない時は
食べたい物を食べまくっている
という問題児のくまりえ。
今から18年前の20歳の頃、
芸人になる前は体重が47kg。
そして気づけば38歳で90kg
オーバーという肥満体型に。
またあの頃のように痩せたい
という思いも。夕食をMISOスープに
置き換えるダイエットに挑戦中。
すると18日目にあることに気づく。
肌が調子がいい。味噌の効果は凄い。
腸内環境がよくなると肌の保湿が上がる。
それで美肌効果が得られました。
肌の調子が良くなったことでやる気も
アップ。
MISOスープダイエット
5週間の効果は？
果たして5週間でどれだけ痩せたのか。
この後はくまりえさんの体重測定。
5週間のダイエットでどれだけ痩せる
ことが出来たのか。凄く心も体も綺麗に
なりました。
くまりえさんの5週間前の体重は90.9kg。
どれだけ痩せたのか。結果はこちら。
86.2kg。4.7kgのダイエット成功。
今回監修して頂いた日々野先生によると、
味噌スープには野菜を多く使っている。
野菜が豊富なのでビタミンBを多く摂取
できて代謝アップにつながった。
ウエストは119cm→109cmと -10cm。
おやつも変わった。味噌スープを
食べつつ干し芋も食べました。
干し芋は一袋をずっと噛んでいた
そうで、腸にも良いそうです。
5週間で朝と昼は普通に好きな物を
食べてよく、夜だけは味噌スープ
ダイエット。
5分でできてお手軽で、野菜をレンジで
チンした時に何回か混ぜてから味噌を
とくのがポイント。
冬野菜とか季節の野菜はどんどん
使った方がいい。見た目がスッキリ
して4.7kgのダイエットに成功。
まとめ
MISOスープダイエットは
野菜ソムリエプロの資格を持つ
Atsushiさんが提唱する、
食材を切って電子レンジで温め
味噌を溶かして作ったスープで
痩せるダイエット方法のこと。
朝と昼は自由に何を食べてもOKで
夕食をMISOスープに置き換える。
Atsushiさんは2ヶ月で6kg痩せた。
芸人のくまりえさんが5週間の
MISOスープダイエットを行い、
1週間で-2.4kg、
2週間で-4.2kg、
5週間で-4.7kg、
ウエスト-10cmに成功。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
良い一日を。
