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しらたきﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果は？2週間で-7kg？河合秋奈がTVで激痩せ！

しらたきで短期間で
楽して痩せよう(｀･ω･´)ゞ

最近話題のしらたきダイエット。

あなたはご存知ですか？

しらたきダイエットはご飯や
麺等の主食をしらたきに変える
だけで痩せられると評判ですよね。

実はしらたきは今アメリカでも
ミラクルヌードルと呼ばれていて
人気が高いダイエット食材なんです。

先日放送されたTV番組のダイエット
企画では、アイドルの河合秋奈さんが
しらたきダイエットに挑戦しましたね。

その結果、何とたった2週間で
体重が－7.2kg、ウエストが－16cm
という大幅な減量に成功しました。

番組をご覧になっていた方は

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「私もしらたきを食べて
綺麗に痩せたい(*´ｪ`*)」

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そう思ったことでしょう。

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しらたきダイエットとは
一体どんな方法なのでしょうか？

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詳しく見ていきましょうヽ(=´▽`=)ﾉ

白滝で痩せる仕組みとは？

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そもそもどうしてダイエットに
白滝なの？って気がしますよね。

実は白滝には痩せるのに適した
3つの特徴があったんです。

それが、

カロリー、糖質、食物繊維です。

分かりやすく白米と白滝の100g
当たりの栄養成分を比較すると、

　　　　　　白米　　白滝

エネルギー：168          6
糖質：　　　46.8　　 0.1
食物繊維：　0.3          2.9

と、エネルギーは白米の約3.5％、
糖質は0.2％、食物繊維は10倍です。

白滝はカロリーも糖質も白米と
比べて圧倒的に少ないんですよね。

更に、白滝に含まれる食物繊維の
グルコマンナンには、

体内で糖質や脂質等のカロリーの
吸収を抑える働きもあります。

低カロリー、低糖質でもあるので
しらたきはダイエットにぴったりの
食材なんです。

白滝の特徴が分かったところで、
続いて白滝ダイエットのやり方を
見ていきましょうヽ(=´▽`=)ﾉ

白滝ダイエット方法とは？

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白滝ダイエットで守るべき
ルールはたったの2つ。

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■白滝ダイエット方法

①ご飯や麺などの主食を
しらたきに置き換える

※パンやご飯、麺類等

②おかずは何を食べてもOK

たったこれだけです。

低カロリーで低糖質の白滝を
ご飯や麺類等に置き換えるだけで、

摂取カロリーが押さえられて
ダイエット効果が期待できます。

3食しっかり食べられて、しかも
好きなおかずも食べられるのが
白滝ダイエットの大きなメリット。

只、方法を聞いただけでは未だ
イメージが湧きにくいと思います。

そこで、ぽっちゃりアイドルの
河合秋奈さんが実際に行った、

2週間の白滝ダイエット方法を
見ていきましょう。

河合秋奈さんの2週間の
しらたきダイエットメニューは？

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河合秋奈さん(22)はぷに子アイドル
Chubbiness(チャピネス)のメンバー。

自称では体重59kgのはずでしたが、
測ってみると、

身長：161cm
体重：65.3kg
ウエスト：91cm

と、明らかな肥満体型(*_*;

パン食べ放題に行くのが大好きで、
パン30個とパスタを食べる程の
食欲の持ち主なんだそうです。

こんなに食べていては太るのも
仕方がありませんよね。

そんな河合さんが今回、2週間の
しらたきダイエットに挑戦しました。

実際に食べていたメニューがこちら。

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■白滝ダイエット　1日目

朝食

①トマトとしらすのポン酢あえ
②白滝ごはん
③玉子のみそ汁

合計：364kcal

ポイントは白滝ごはんです。

白滝ごはんは細かく刻んだ白滝と
白米を、白米3、白滝1の割合で
混ぜて炊くだけの簡単レシピ。

お茶碗1杯(150g)のカロリーが
普通の白米だと252kcalに対して
白滝ご飯は21％OFFの198kcal！

あなたがいつも食べているご飯を
白滝ごはんに置き換えるだけで
ダイエット効果が期待できますよ。

昼食

①えびとアスパラのジェノベーゼ
②野菜スープ

合計：204kcal

長めに切った白滝にえびやアスパラ
等の具材をたっぷり入れ、バジル
ソースを加えて炒めれば出来上がり。

ポイントはパスタの麺の代わりに
白滝を使っていること。

こうすることで、本来は446kcalの
パスタが116kcalに大変身して
何とカロリーが74％OFFです。

しかも、白滝は値段もパスタと
殆ど変わらなくて、

100g当たりの値段はパスタが88円、
白滝が95円とお手頃価格ですよ。

しらたきダイエットは主食を
白滝に変えるだけなので簡単ですね。

夕食

①白滝入りの雑炊風鍋
豚肉のしゃぶしゃぶ

合計：389kcal

ということで、白滝ダイエット
1日目の朝食、昼食、夕食の
総カロリーは957kcalという結果に。

これは、20代女性の1日の摂取
カロリー1662kcalの57％と、
大きく下回っていますね。

メニューを見てお分かりの通り、
白滝ダイエットではおかずは
何を食べても自由です。

けれど、結構しっかり食べている
様にも見えますよね。

これで本当に痩せるんでしょうか？

■白滝ダイエット　2日目

さて、1日目を終えた後に
体重を測定した河合さん。

結果は65.3kg⇛64.5kgへと
－0.8kgの減量に成功です。

昼食

①白滝入りハンバーグ
②白滝入りご飯
③グリーンサラダ

合計：352kcal

ポイントになるのは挽肉に混ぜて
かさ増しした白滝入りハンバーグ。

普通のハンバーグのカロリーが
196kcalなのに比べて何と97kcalと
51％OFFです。

白滝がハンバーグと見事に一体化
していて美味しく食べられますよ。

白滝ダイエット2日目も3食食べて
総カロリーは1167kcalです。

■白滝ダイエット　3日目

2日間のダイエットを終えて
体重を測定した結果が63.8kg。

数値だけでなくて河合さんの
体にも変化が起きていました。

それがお通じです。

今までお通じが良くなったのに
トイレに行く回数が増えたと明かす
河合さん。

白滝には食物繊維が白米の10倍も
多く含まれているので、お通じが
良くなったんでしょうね。

昼食

合計：347kcal

普通、ダイエット中はカレーは
余り食べないと思いますが、

白滝ダイエットならカレーも
食べられます。

細かく刻んだ白滝をカレーに
入れて作るだけ。

■白滝ダイエット　6日目

朝

5日間のダイエットを終えて
体重を測定した結果62.7kg。

おかずをしっかり食べているのに
確実に痩せている大きな理由は、

主食を白滝に置き換えることで
カロリーが抑えられていることと、

白滝の食物線によって糖質や脂質の
吸収が抑えられているからですね。

■白滝ダイエット　7日目

昼食

①しらたきペスカトーレ

■白滝ダイエット　8日目

8日目の朝に測定した体重は
62.3kg。

ということで、初日の65.3kgから
白滝ダイエット1週間で3kgの減量と
なりました。

日を重ねる毎に体重は確実に減少して
いますが、段々減り幅が小さくなって
きたのが心配ですね。

体重－5kgを目標にしていた河合さん。

果たして白滝ダイエット2週間で
どれ位痩せられたのでしょうか？

河合秋奈さんの2週間の
しらたきダイエット効果は？

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2週間のしらたきダイエットに
挑戦した河合秋奈さん。

その体重の推移を見てみると、

ダイエット前：65.3kg
2日目：64.5kg
3日目：63.8kg
6日目：62.7kg
8日目：62.3kg
14日目：58.1kg

と、目標の－5kgを大きく上回る
－7.2kgという結果になりました。

ウエストも91cm⇛75cmの
－16cmを達成。

主食のお米や麺を白滝に変えるだけ。

おかずも自由に食べられて
普段通りの生活を送るだけ。

それで、これだけのダイエット効果を
得られる白滝ダイエットはとっても
おすすめです。

あなたも是非試してみては如何で
しょうか。

まとめ

アイドルの河合秋奈さんが
白滝ダイエットに挑戦。

2週間で体重－7.2kg、
ウエスト－16cmに成功。

白滝は白米と比べて
エネルギーが3.5％、糖質が0.2％
食物繊維が10倍。

低糖質、低カロリーで、糖質や
脂質の吸収を抑える働きもあり
ダイエットに効果的。

白滝ダイエットのやり方は、
ご飯や麺などの主食を白滝に
置き換えるだけ。

おかずは何を食べてもOK。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。