糖質制限をしても痩せない女性
について、その3つの原因を調べ
ました。
「糖質制限をしたのに痩せないよ(-_-;)」
「どうすればいいの(*_*;」
こんな悩みを抱えている女性が
多いようです。
痩せたいけど運動は苦手で
長続きしない。
食事制限も、人付き合いが
あるから難しい。
そんな方にとって、運動をしなくても、
無理な食事制限をせずとも、糖質の
摂取を抑えるだけで痩せられる
糖質制限ダイエットはとても魅力的な
ダイエット方法ですよね。
けれど、そんな糖質制限ダイエットを
行っていても、中々思うように痩せら
れずに困っている女性の声が挙がって
います。
一体なぜなのでしょうか？
ということで、ここでは糖質制限で
痩せられない女性とはどんな方々
なのか調べてみることにしました。
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糖質制限で痩せない女性とは？
糖質制限をしても痩せない女性が
抱えている具体的なダイエット方法
について調べてみました。
■糖質制限しても痩せない原因は？
・オーバーカロリー
「糖質制限をしていても痩せない」
とい女性に良く見られる原因が
「オーバーカロリー」。
どういうことかというと、文字通り
カロリーをとりすぎて痩せられない
ということです。
「糖質を制限しているから太らない」
そう安心して、ついつい食べ過ぎては
いませんか？
確かに糖質制限ダイエットでは、
糖質の少ない食べ物を摂取する
ことがポイントになりますが、それと
同時に摂取カロリーも気にしなくては
いけません。
炭水化物の摂取を抑制し始めると、
食事をとっても、食べた後の満腹感
がなくて、後から空腹感に襲われる
ことってありますよね？
そこで、腹持ちを良くするために
お肉などのタンパク質を摂取されて
いる方がいらっしゃいます。
それは間違ってはいませんが、
只この時に、お肉を食べ過ぎて
しまって、その結果、カロリー過多
になってしまうケースが見られます。
糖質制限をしているのに痩せなくて
悩んでいる方は、一度、摂取している
カロリーを観直して見ると良いかも
しれませんね。
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・糖質制限のレベルを下げてしまった
「糖質制限をしているのに痩せない」
という方に見られるのが、
「糖質制限のレベルを下げてしまった」
というもの。
ダイエットを始めた当初は炭水化物を
制限していたものの、食べたい物が
食べられないことによるストレスから、
次第に自分で制限を緩めてしまって、
炭水化物を摂取してしまうケースです。
糖質制限ダイエットに限らず、他の
ダイエット方法にも言えることです
が、ダイエットは継続することが重要
です。
痩せるためには糖質を制限して
いくことが重要ですね。
・糖質の制限の仕方が緩い。
糖質の多い調味料を摂取している
炭水化物の食材を控えているつもり
でも、知らず知らずの内に糖質を摂取
しているケースもあります。
それは調味料。
食材以外にも、調味料の中にも糖質
が多く含まれているものがあります。
その一例がこちら。
■ソース
■ケチャップ
■カレールー
■コンソメ
■焼肉のタレ
せっかく糖質の少ない食材を
摂取していても、糖質を多く含む
調味料を摂取していては、糖質
制限ダイエットの効果が薄れて
しまいます。
ダイエット中はこれらの調味料
の摂取は控えるようにしましょう。
まとめ
■糖質制限ではオーバーカロリーに注意
■徹底した糖質制限が重要
■食材以外に、調味料の糖質にも注意
最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
良い一日を。
