寒天ダイエット方法・効果は?1ヶ月で-13kgに成功?TVあさイチでも話題!
腸内環境を改善して
楽して痩せよう!
最近、ダイエット効果が期待
できると注目されている寒天。
寒天は食物繊維があらゆる食材の
中でもトップクラスに多いんです。
血圧に良し
糖尿病に良し
高脂血症に良し
と、その健康効果の高さは
医療機関からも注目されていて、
「メタボの特効薬」との
呼声も高い寒天。
TV番組の「あさイチ」では
モデルの道端アンジェリカさんが、
高校生の頃に寒天で健康的に10kgの
ダイエットに成功したと明かして
いましたよね。
ダイエットのスーパー食材と
言われている寒天ですが、
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どうして寒天がダイエットに
良いのでしょうか?
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ここでは、寒天で痩せる仕組みと
その効果を紹介しますねヽ(=´▽`=)ノ
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寒天がダイエットに良い
2つの理由とは?
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寒天がどうしてダイエットに
良いかというと、
それは寒天と腸、腸とダイエットの
間に深~い関係があるからなんです。
腸の中には善玉菌や悪玉菌など、
様々な菌が住んでいますよね。
菌の数には理想的な割合があって、
善玉菌が2、悪玉菌が1、
それ以外の菌が7の割合が良いと
言われています。
腸の環境が良いと便通が良くなり
ダイエットに繋がるんですよね。
腸に良い食べ物はヨーグルトや
納豆とか色々ありますが、
中でも寒天は腸に物凄く良くて、
ダイエットに適した2つの特徴、
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①ほぼノンカロリーで
腹持ちが良く満腹感が続く
②血糖値やコレステロール値の
上昇の抑制
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があるんです。
まず①ですが、寒天は1g当たりに
水分が100ccも含まれているので、
とにかく満腹感が得られやすい
というメリットがあるんです。
それでいてほぼ0カロリーなので
食べるだけであなたが普段食べてる
他の食事の量が自然と減っていって、
痩せる効果が期待できます。
続いて②についてですけど、
寒天はとにかく食物繊維が豊富。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の
どちらも含んでいて、
不溶性の食物繊維は有害な物質を
体の外に出す働きがあり、
水溶性食物繊維は分解された
食べ物を包み込み、
血糖値やコレステロールの上昇を
抑制してくれます。
こうした理由から、寒天は
ダイエットに良いと言われて
いるんです。
さて、寒天で痩せる仕組みは
分かりましたが、
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本当に
痩せられるんでしょうか?
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寒天ダイエット方法とは?
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寒天を食べるだけでも一定の
ダイエット効果が期待できますが、
寒天と一緒に摂ることでより効率よく
痩せられる2つの食材があるんです。
それがショウガと豆乳!
ショウガは代謝を促して脂肪を
燃えやすくする働きがあって、
生のショウガを20g摂るとエネルギー
消費量が約3時間の間8-11%高まる
と言われています。
一方、豆乳は食欲を高めるホルモンの
分泌を抑制する働きがあります。
豆乳で食欲を抑えてショウガで脂肪を
燃焼し、寒天で満腹感を持続する
豆乳ショウガ寒天がおすすめなんです!
豆乳ショウガ寒天の作り方は
とっても簡単。
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■豆乳ショウガ寒天の作り方
(3食分)
①豆乳300ccに
ショウガを小さじ1杯半、
粉寒天を6g加える
②80度以上に加熱して
混ぜ合わせる
③沸騰したら弱火にして
2~3分加熱する
④粉寒天が溶けたら型に入れ
冷蔵庫で冷やして固める
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以上で豆乳ショウガ寒天の完成です。
後はあなたが普段食べている
食事と一緒に豆乳ショウガ寒天を
食べるだけ。
これが寒天ダイエット方法です。
寒天で満腹感を得て自然に食事量を
減らすことがダイエットに繋がるので、
一番最初に食べると良いでしょう。
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寒天ダイエットの効果は?
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寒天のダイエット効果については
これまでTV番組で検証されているので、
ここではその2つの検証結果を
紹介していきますね。
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寒天ダイエットの効果①
■27日で-13.4kgに成功
ある2人の女性タレントが
豆乳ショウガ寒天を27日間
食べ続けた結果、
2人の体重がそれぞれ
109kg⇛96.6kgの-12.4kg
127kg⇛113.6kgの-13.4kg
と、大幅なダイエットに成功
していました。
ショウガの代謝アップを有効活用
するために適度な運動をしていた
とはいえ、
約1ヶ月で10kg以上痩せたのは
凄いとしか言いようがありません。
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寒天ダイエットの効果②
■3ヶ月で-3.2kgに成功
これはあるメタボ外来の病院で
行われた実験で、
52歳~65歳までの患者76人を
夕食前に寒天ゼリーを180g摂取
するグループと、
夕食だけを食べるグループの
2つに分けた結果、
毎日寒天を食べたグループは
3ヶ月後に体脂肪が10%近く減った
という結果が報告されています。
3ヶ月で-3.2kgは緩やかな痩せ方
ですが、寒天を食べるだけで自然に
痩せられるのは健康的ですよね。
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如何でしたでしょうか?
ここでは寒天ダイエットについて
痩せる仕組みと方法、効果を紹介
してきました。
寒天を食べるだけで痩せる効果が
期待できるので、あなたも是非
試してみては如何でしょうか。
まとめ
腸内環境を改善すると便通が
良くなりダイエットに繋がる。
寒天は不溶性と水溶性の
食物繊維の両方を含み、
血糖値やコレステロール値の
上昇を抑えてくれる。
ノンカロリーで満腹感が続くので
ダイエットに適している。
代謝を促進させるショウガと
食欲を抑制する豆乳と合わせた
豆乳ショウガ寒天が痩せるのに
効果的でおすすめ。
寒天ダイエットは約1ヶ月で
-13.4kgや、3ヶ月で-3.2kgの
実績がある。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。