お米ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果は？2週間で-5kg？ｴﾄﾞはるみがTVで痩せた量・食事！
お米を一杯食べても
痩せられます(｀･ω･´)ゞ
食べながらたった2週間で
体重が－4kg以上！
もしもこんな方法があったら
試してみたいと思いませんか？
実はあるんです。
それがお米ダイエット！
お米というと炭水化物の代表です。
太るイメージはあっても痩せる
イメージはありませんよね。
ところが最近では、お米は食べて
お腹がくびれる、痩せると注目
されているんです。
果たして本当なんでしょうか？
その効果を確かめるために
お笑い芸人のエドはるみさんが、
TV番組でお米ダイエットに挑戦
しました。
その結果、2週間で－4.6kgの
大幅な減量に成功しました(ﾟдﾟ)！
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一体どんな方法
なのでしょうか？
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ここでは、お米ダイエットの
詳しいやり方を紹介しますね＾＾
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どうしてお米がダイエットに
良いんですか？
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お米は食べると太る食べ物だと
思われがちですが、
実はカロリーを摂取しても
燃やしやすい食品なんです。
カロリーが高いので一般的には
食べた分だけ太ると思われがちな
お米。
けれど実はそうではないんです。
というのも、お米は体内でとにかく
よく燃焼するからです。
更にお米はあるおかずと一緒に摂ると、
摂取したカロリーを凄まじく燃焼して
くれると言われています。
そのおかずとは蛋白質、脂質です。
お米から炭水化物を摂って、
おかずで蛋白質と脂質を摂ることで
カロリーが燃焼しやくすなるんです。
お米ダイエットのやり方は？
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炭水化物と蛋白質、脂質を上手く摂る
ことでカロリーが燃焼しやすくなる
ことが分かりましたが、
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何をどんな割合で食べれば
いいのでしょうか？
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最も効率よくカロリーを燃焼させる
理想的なバランスがあって、それが、
炭水化物が60％
蛋白質が15％
脂質が25％
と言わています。
つまり、
「ご飯が6、おかずが4」の
割合です。
割合はわかったところで、
どんなおかずをどれ位の量
食べれば良いのでしょうか？
ご飯はお茶碗2杯が目安となります。
そして、おかずは例えば
からあげ2個
卵焼き2個
きんぴらごぼう
サラダ
これでお米6：おかず4の割合です。
ダイエット中に揚げ物？って気が
しますけど、お米は脂質が2％しか
無いので、
脂質を25％摂るためにはある程度
脂質が多いおかずと組み合わせた方が
良いんですね。
このように、6:4の黄金バランスで
食べることで、
代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすい
体質に変えて痩せるのが、
お米ダイエットのやり方です。
では実際にどんな料理を食べれば
良いのでしょうか？
お米ダイエットに成功したタレントの
エドハルミさんが食べたメニューを
見ていきましょう！
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エドハルミさんが痩せた
お米ダイエットメニューは？
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お米ダイエットに挑戦した
エド・はるみさん(49歳当時)
ダイエット前の体型は
身長：156cm
体重：54.4kg
体脂肪率：30.4
とぽっちゃり体型。
お腹の周りに贅肉が増えて
完全におばさん体型のエドさん。
痩せたら今よりも仕事の幅が
広がるんじゃないか
そんな思いからお米ダイエットを
スタートしました。
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■お米ダイエット 1日目
①お米 どんぶり1杯
■お米ダイエット 3日目
①白いご飯と五穀米1号
五穀舞を入れたのは直ぐに
ダイエット効果を出すためです。
カロリーを燃やす時にビタミンや
ミネラルが必要になるので、
それを豊富に含む五穀米の方が
より短期間で痩せる狙いがあります。
②しめじとキャベツと
玉ねぎとトマト入りみそ汁
みそ汁を作ったのも早く効果を
出すため。
発酵食品は代謝を高めて体を温める
作用があるのでダイエットに効果的
なんです。
この調子で、エドさんの2週間の
お米ダイエットが続いていきました。
如何でしょうか？
初日から、お米を丼ぶりで一杯
食べていますし、
3日目以降も、ご飯とおかずを
普通にしっかり食べています。
エド・はるみさんも
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本当にこんなに食べて
痩せられるの？
幸せすぎます(*´ｪ`*)
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と、にわかに信じられない様子。
果たして一体どれ位
痩せられたのでしょうか？
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お米ダイエットの効果は？
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ダイエット前の体重は54.4kg
だったエドさん。
2週間後に体重を測ってみると、
54.4kg⇛49.8kgの－4.6kgに
成功しました。
体脂肪は30.4⇛22.7の－7.7％。
やっていたことは
お米とおかずをバランス良く
食べるだけ。
たったこれだけで2週間で
痩せられるお米ダイエットは
誰でも簡単に行えます。
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
お米は体の中で燃焼しやすい。
お米から炭水化物を60％、
おかずから蛋白質を15％、
脂質を25％の割合で摂ると、
最も効率よくカロリーを
燃焼させることができる。
代謝を良くして脂肪が燃焼しやすい
体質に変えて痩せるのがお米
ダイエットのやり方。
エドハルミさんがお米
ダイエットに挑戦して2週間で
－4.6kgの減量に成功。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
