ココナッツオイルのうがいの効果・やり方は?歯磨きはいつやる?
「ココナッツオイルでうがい
すると何が良いの?(・.・;)」
認知症の改善や美容、
ダイエット効果が注目されて
いるココナッツオイル。
あなたはもう試しましたか?
体に直接塗ったり、食べたり、
ココナッツオイルの使い方は
様々ですが、
実は他にも今注目の使い方が
あるんです。
それはうがい!です。
「オイルでうがい」って聞くと
本当に効果あるの?って感じが
しますが、
インドの伝統医学に由来する
列記とした健康法なんだそうです。
実際にココナッツオイルブームの
火付け役として有名な、
モデルのミランダ・カーさんを
始めとしたハリウッドセレブも、
実践しているそうですよ^^
一体どれ程の効果がある
のでしょうか?
ということで、ここでは
ココナッツオイルのうがいの
効果や使い方を紹介していき
ますね^^
ココナッツオイルで
うがいの効果は?
ココナッツオイルのような
食用油を使ったうがいは
「オイルプリング」と呼ばれて
います。
オイルプリングには
■歯のホワイトニング
■歯周病
■関節炎・心臓病・糖尿病
の改善
といった効果が注目されて
いるんです。
何故そのような効果が注目
されているのでしょうか?
理由を1つ1つ見ていきましょう!
■歯のホワイトニング
歯磨きと言えば、歯磨き粉を
歯ブラシにつけて磨くのが
普通ですよね?
なので、オイルのうがいで
どうして歯が綺麗になるのか
疑問に感じると思います。
実は歯磨き粉と
ココナッツオイルとでは、
歯の汚れの落とし方が違う
んですね。
歯磨き粉を使った歯磨きでは、
歯磨き粉に含まれる研磨剤が
歯の汚れを落としていきます。
一方、オイルプリングの場合は
口に含んだ油の中に歯の汚れを
溶かします。
ココナッツオイルを口の中で
くちゅくちゅすることで、
お口の中の汚れを洗い流し、
口臭を減らすことも出来ます。
■歯周病への効果
歯周病って40代や50代で発症
するものと思われがちですけど、
実は若くても発症する可能性は
十分に高い病気なんです。
30代後半から60代にかけては
8割もの人が発症しているとも
言われる歯周病ですが、
良くある症状が歯茎の炎症
(歯肉炎)です。
歯磨きが不足していたり、
噛み合わせが悪かったりすると、
歯垢が溜まって、歯周病菌が
繁殖しやすくなります。
その結果、歯肉炎にかかって
しまうんですね。
ココナッツオイルが歯周病に
効果的と言われているのは、
先程もお話した
「油で歯垢を溶かす効果」に加え、
殺菌効果もあるからなんですね。
実際に、オイルプリングによって
歯肉炎が52~60%軽減した
研究結果も報告されているそう
です^^
歯周病にお悩みの方や
今から予防しておきたい方は、
ココナッツオイルでうがいを
してみては如何でしょうか。
■関節炎・心臓病・糖尿病の改善
「オイルでのうがいがどうして
口以外にも影響するの(^_^;)?」
と、疑問に感じるところですけど、
実は口の中には無数の細菌が
住んでいて、これらは口の中の
病気だけでなく、
様々な病気の原因にも成り得る
んです。
オイルプリングで口の中に溜まった
バイ菌を体の外へ追い出すことで、
「体全体の免疫力を高める」
ことに繋がります。
そのため、関節炎や心臓病、
糖尿病といった病気の改善が
期待されているんですね。
他にも、にきびや湿疹、皮膚炎や
腰痛、頭痛、高血圧や便秘など、
ココナッツオイルのうがいには
様々なデトックス効果が期待
されています。
ココナッツオイルのうがいのやり方は?
オイルプリングのやり方は
とっても簡単です。
①スプーン1杯程
(10ml~15ml)の
ココナッツオイルを
口に含む
②15分~20分間口の中で
オイルをクチュクチュ
させる
(オイルは飲み込まない)
③ココナッツオイルを
吐き出す
ココナッツオイルさえ用意
出来ればたったの3ステップで
出来てしまいます。
唯一ちょっと大変かな?と
思うのが②でしょうか。
口の中にオイルを含んでいる
時間が約20分と長いので、
そこを辛抱できるかどうかで、
オイルプリングが上手くいくか
どうかが決まってきますね。
その他にもココナッツオイルの
うがいで良くある質問と回答を
下にまとめてみました。
■良くある質問と回答!
Q:どんなココナッツオイルを
使えばよいの?
オイルプリングには食用の
ココナッツオイルを使用します。
おすすめのココナッツオイルを
こちらで紹介していますので、
この中から選ぶと良いでしょう。
⇛【ココナッツオイル人気メーカーランキング2015!本当におすすめは?】
アンチエイジングの第一人者で
オイルプリングを推薦している、
順天堂大学「白澤卓二」教授
おすすめのココナッツオイルも
紹介していますよ^^
Q:オイルは喉の奥まで
入れないとだめなの?
いえ。普通のうがいのように
上を向いたり、喉の奥まで
入れる必要はありません。
自然体でオイルは口に含む
程度でOKです。
Q:うがいはいつ、どんな
タイミングで行えば良いの?
最低1日1回は行いましょう。
1日で最も口の中に細菌が
溜まっている朝に行うとより
効果的です。
朝起きて直ぐ後に行うと
よいでしょう。
満腹で行うと、口の中に
オイルを留めておくのが
苦しくなるので、
慣れるまでは食前に行う
ようにしましょう。
もしも途中で苦しくなったら、
一旦吐き出してから、続きを
行いましょう。
勿論、1日に複数回行っても
OKです。
Q:うがいした後、普通の
歯磨きはするの?しないの?
歯磨きはした方が良いです。
但し、オイルプリングで
歯垢を油で溶かしているので、
歯磨き粉をつけない
ブラッシングのみでOKです。
Q:口に含んだオイルは
洗面所に捨てていいの?
ココナッツオイルは低温で
固まる性質があるので、
排水口に流してしまうと
詰まる原因になります。
オイルは紙に吸収させたり、
ビニール袋の中に吐いて
ゴミ袋で捨てましょう。
関連記事はこちら
⇛【ココナッツオイルおすすめランキング2015!本当に効くブランドは?】
まとめ
ココナッツオイルのうがいには
■ホワイトニング
■歯周病の軽減・予防
■関節炎・心臓病・糖尿病の
改善
等、デトックス効果が期待
出来る。
オイルプリングのやり方は
簡単3ステップ!
①スプーン1杯程
(10ml~15ml)の
ココナッツオイルを口に含む
②15分~20分間口の中で
オイルをクチュクチュさせる
(オイルは飲み込まない)
③ココナッツオイルを吐き出す
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。